Kom iväg till gymmet efter skolan... testade på ett 40 min spinningpass.. gick galant!

Testade roddmaskinen, 5000 meter... check!

Fortsatte med magövningar och lite stretch!

♡ Halleluja! Jag behöver inte pausa i träningen längre, det funkar att träna annat :) Kan inte beskriva hur glad jag är och vilken lättnad! Puh! Trodde jag höll på att bli tokig.

Nu sitter jag och äter en ganska sen middag. Och stoooor är den! Gjorde fullkornspasta med vegetarisk köttfärssås (Qorn) Blev stört gott. Hade massa vitlök och starka kryddor i (Bra för förbränningen!!)

Tog en stor portion. (eller vad vet jag hur en normalportion är, men den är stor för mig! Den är nog normal för nån annan.. kanske? Landade nog på kanske 350-400kcal, har svårt att beräkna) Anledningen till detta är två:

1) Har bara ätit 1 mål tidigare idag: (vid 10.30) åt jag en "brunch", som bestod av:

• 1 Banan,
• 1 ägg,
• 2 dl vanlig yogurt,
• 5 körsbär
• 1 wasa knäckemacka,

blev väl runt 350 kcal

2) Imorgon händer något väldigt, väldigt viktigt i skolan. Hade det varit en normal dag, hade jag nog bara tagit lite yogurt och kanske ett ägg ikväll, men eftersom morgondagen är av stor betydelse, och jag måste vara koncentrerad och på topp, så vågar jag inget riskera. Har även planerat in att äta en större frukost med gröt och ägg imorgon. Det är alltså ingen tenta eller så, utan något mycket mer spännande :)

Nu ska jag hoppa i duschen och plugga inför morgondagen...

✤ Wish me luck! ✤

  Det här är rätt nära min drömkropp, tycker hon är vansinnigt snygg i kroppen!!

Totalt intag idag blev ca:  700-750 kcal.

Totalt brända på träning ca:  526 kcal.

(enligt Matdagboken.se som bland annat räknar på vikt, längd och ålder, är mer exakt än maskinernas beräkningar på gymmet. Det blir dock lite mindre antal brända kalorier... men det är ju bättre det, än att man går runt och tror att man bränt mer än man egentligen har!)

Ofrivillig vila dag 3...

Och det värsta är att jag tycker så jävla synd om mig själv och får fetångest av att inte kunna träna. Har bara gått hem och lagt mig i sängen efter skolan och mått dåligt.

Jag känner hur humöret sänks mer och mer för varje dag som går utan träning.

Jag vill bara trycka i mig godis, chips, choklad.. jag vill ha allt! Men jag har gjort ett undantag för mig själv; Jag får äta "mycket" av tillåten mat, som är bland annat yogurt, ägg, äpplen, tomater etc. Det funkar hjälpligt, men det känns som att jag balanserar på en liten tråd, som brister när som helst om jag inte får träna... Kanske jag kan köra rodd? Kanske spinning? Måste testa!

Har Googlat sönder om fötter, och det verkar vara en överbelastning i det yttre ligamentet som fäster strax under fotknölen. Så typiskt. (och nu börjar det smyga sig på smärta i andra foten oxå...!)

Har iallafall smörjt med Voltaren i övermängder, samt tagit ett gäng NSAIDS för att dämpa inflammation... Vi får väl se....blääää

Blev vilodag idag då.

Foten gör så himla ont, har smörjt med Voltaren som en dåre hela dagen och "haltat" lite lätt.. Fasen jävla skit oxå, orkar inte med en till belastningsskada...

Får fortsätta smörja med Voltaren och vila foten. Köpte ett par nya skor idag med lite högre klack för att avlasta just det området (+ att det inte gör ont på det stället när jag går i dem = får inga jobbiga frågor... win-win)

Jag har ju en del Kodein i skåpet i värsta fall... kunde till och med vara skönt att ta några st. och bara chilla... take a chiiillll-pillll....

Det är typ storm utomhus... rätt mysigt i och för sig.. måste passa på att gå och lägga mig medan regnet smattrar mot fönstret.. är så himla mysigt... Imorgon är en ny dag...

Räknade ut igårkväll att jag förra veckan:

• Sprang 6,7 mil
• Gick på 2 st Corepass (25min vardera)
• Gick på 1 st fyspass (1,5 timme)

Får se vad denna vecka bjuder på för spännande då. Har fortfarande ont i fötterna/knäna... Kanske vilodag idag?

Idag när jag vaknade ville jag ha CHIPS! chips chips var som ett mantra i huvudet och det enda jag kunde tänka på.

Det var så att jag seriöst övervägde att gå till affären för att köpa chips och ligga hemma hela dagen med påsen (inte för att det hade tagit speciellt lång tid att moffa 1 påse chips, men ni fattar)

Vad göra åt saken då?

Jag gjorde en mental uppgörelse med mig själv att

"okej, men om du går ut och springer en runda, så får du köpa chips sen ikväll"

WOHO! simpel som man är så funkade det. På med löpargrejer och ut i spåret.

Börjar med att gå som uppvärmning, och det känns inte kul alls.. jag ORKAR inte...

Tänker att okej 5 km räcker.

Börjar springa, rösten från Runkeeper säger "distance; 5,2 km"

Tänker att det här var inte så farligt, solen skiner, det är en fin dag!

Gör en ny deal; Om jag springer 5 km till, så får jag också köpa den nya chokladen från Marabou, "orient" heter den visst.

När jag tangerat milen börjar fix-tankarna komma upp.

Tänk om jag skulle ta och springa 2 mil idag, det vore nice, men det har jag ju gjort förut, vore roligare att slå rekord!! 2,5 mil, det orkar jag nog!

Springer vidare, är inte nöjd med 2,5 mil, det låter ju så lite!

Sätter nya mål. 3 mil. Det vore nåt det.

Tänker att, det blir till att springa 3 mil, om jag så ska gråta av smärta...

Sista 0,5-10 km är bara ren pain. Varje steg gör ont, och jag känner mest att jag orkar snart inte mer, vill bara lägga mig i mossan och gråta. Men mål är till för att hållas.

Det tog strax under 4 timmar att genomföra, för jag sprang väldigt långsamt för att orka.

När jag äntligen kommit i mål, får jag inte alls den där sköna välbehagliga känslan att jag är bra och klarat av något fantastiskt, som jag fick när jag sprang 2 mil första gången. Nu kände jag mig mest KNÄPP! Jag är verkligen knäpp. Vem gör såhär? Jag kan inte berätta för folk...

Och nu då?

Har ont i foten, smörjde med Voltaren. Hoppas det inte stannar kvar.

Sitter med middagen, som blev 1 stekt ägg + 1,5 dl vegetarisk pytt i panna som jag blandat ut med wokgrönsaker för att öka mättnad och minska kalorier.

Enligt runkeeper brände jag 2156 kcal. (lite överoptimistiskt)

Har tidigare idag ätit 1,5 dl yogurt med normal fetthalt (3%)

Blir det chips? Blir det choklad?

Som det ser ut nu -nej, det blir det inte. Är inte det minsta sugen. Är mest inriktad på att vilja dricka pepsi max eller zero. Men det känns säkrast att inte gå till affären alls.

Vägde mig efter springturen; 50,6 kg stannade den på denna gång. Känns som att jag oftare och oftare ser 50x nu än tex i våras... Kanske skulle man kunna tippa över ned och se 49x snart? Den som lever får se.

Fredagen bjöd på prinsesstårta från Coop...

Vilket såklart ledde till ångest.

Så det blev till att gå hem och kasta sig ut i löpspåret.

Köpte nya löparkläder idag, riktigt snygga.

Hann dock bara springa 6,5 km innan jag var tvungen att springa hem, skulle nämligen få kompisar på middag. BRA! Jag har kontroll på vad som serveras!

Men icke..... en av vännerna hade med sig... bullar.

Drack vin och så, gick vidare till en hemmafest, kände hur magen svullnade upp och blev stor som en gravid kvinnas som ska föda imorrn.

Så runt 23 började jag dra mig hemåt.

Tänkte att, såhär kan jag ju inte somna.

Spydde, (inte pga av fylla dock) tror jag fick upp det mesta.

Rödvin är rätt bra att spy upp, smakar typ samma på uppvägen och maskerar allt annat.

Efter det blev det en Dulco och sängen.

Nu känns det lite bättre.

Idag? Springa kanske.....

Blev ingen simning.

På eftermiddagen blev jag HUNGRIG! så jag tog 1 ägg och 2 msk kesella lätt.

Sen gick jag till gymmet och körde Core Control 25 min, och sedan vidare till bandet; 6 km blev det bara.

Orkade nog egentligen mer, men är rädd för överbelastningsskador, så det fick bli lite kortare sträcka idag.

Har nu duschat och tänker nog gå och lägga mig snart.

Börjar ju kl. 8.oo imorrn, som alla andra dagar...

Ingen middag/kvällsmat blir det. Känner mig lite yr och nästan full. Men aja...

Kvällsvikten var 51.3 kg.

Hoppas på lägre siffror imorgonbitti. Då är det fredag... yippi

Dagens intag än sålänge:

2 knäckemackor till frukost (kände att jag var TVUNGEN att ha nåt att tugga på, och inte bara flytande/semiflytande) + 1,dl miniyoggi.

Sitter och äter lunch nu då, havregrynsgröt, med lättmjölk, kanel och sötningsmedel.

Havregrynsgröt är kanon!

Bara 150 kcal per portion (1dl gryn) och sötningsmedlet innehåller bara 2 kcal per tesked.(brukar strö över lite linfrön också, som jag inte tuggar) + typ 20 kcal för lättmjölken.

Denna lunch blir jag proppmätt på!!.. orkar inte alltid äta upp. Alltså en lunch (eller whatever) på under 200 kcal som mättar ORDENTLIGT! tips tips tips!

Nu funderar jag över hur eftermiddagen ska se ut, är nämligen "ledig"

Gymmet är inbokat och självklart, frågan är bara om det ska bli gruppträning typ spinning eller springa på band... Jag tror jag kanske vill simma lite idag också! Sträcka ut musklerna lite grann. Jag har verkligen ont överallt, speciellt i låren/rumpan. Känner mig typ som en gammal tant.