Idag har jag gjort en liten hälsokur på mig själv... typ... Har haft fasta* hela dagen och gått på 90 min Yoga... riktigt skönt. Kände att jag behövde någon sorts utrensning och mental sinnerso/balans efter dagarna som varit. Det har idag inte ens varit jobbigt med fastan. Har haft stor mental kraft. Har idag intagit endast te, vatten och 2 dl lätt filmjölk.

* Med fasta menar jag endast flytande är tillåtet. Ex: Lätt filmjölk/yogurt, klara enkla soppor, shakes, vatten, te, lightläsk, lightdricka, kaffe... etc.

Anledningen till detta är att tidigare dagar har varit ganska kaotiska på matfronten. Ni läste ju om min godishets i fredags, och igår åkte jag till Ikea med några kompisar, vilket resulterade i SERIÖS överätning (som vanligt) med 4 bullar, kopiöst med choklad + köpt frukost och lunch.

Egentligen borde jag införa det som tradition, fasta på söndagar med tillhörande yoga. Det blir liksom lättare att hantera om man går på yoga också, det blir som en "hälsosam touch" på det istället. (Ett tips till alla som försöker fasta, men inser hur knöppt det är, och går iväg och äter en macka) Fast det e klart, det kan ofta vara svårt att fasta på söndagar, speciellt om man varit ute på lördagen och det gått lite dåligt... (som det ofta gör) Det beror ju lite på hur ens liv ser ut och så...

Tänkte gå och ta en varma koppen nu då... blir en bra dag det här...

Bjuder på en bild också, har dock högre vikt här än "normalt" pga av föregående ätar/hetsdagar.

  ♡♡♡

Kom iväg till gymmet efter skolan... testade på ett 40 min spinningpass.. gick galant!

Testade roddmaskinen, 5000 meter... check!

Fortsatte med magövningar och lite stretch!

♡ Halleluja! Jag behöver inte pausa i träningen längre, det funkar att träna annat :) Kan inte beskriva hur glad jag är och vilken lättnad! Puh! Trodde jag höll på att bli tokig.

Nu sitter jag och äter en ganska sen middag. Och stoooor är den! Gjorde fullkornspasta med vegetarisk köttfärssås (Qorn) Blev stört gott. Hade massa vitlök och starka kryddor i (Bra för förbränningen!!)

Tog en stor portion. (eller vad vet jag hur en normalportion är, men den är stor för mig! Den är nog normal för nån annan.. kanske? Landade nog på kanske 350-400kcal, har svårt att beräkna) Anledningen till detta är två:

1) Har bara ätit 1 mål tidigare idag: (vid 10.30) åt jag en "brunch", som bestod av:

• 1 Banan,
• 1 ägg,
• 2 dl vanlig yogurt,
• 5 körsbär
• 1 wasa knäckemacka,

blev väl runt 350 kcal

2) Imorgon händer något väldigt, väldigt viktigt i skolan. Hade det varit en normal dag, hade jag nog bara tagit lite yogurt och kanske ett ägg ikväll, men eftersom morgondagen är av stor betydelse, och jag måste vara koncentrerad och på topp, så vågar jag inget riskera. Har även planerat in att äta en större frukost med gröt och ägg imorgon. Det är alltså ingen tenta eller så, utan något mycket mer spännande :)

Nu ska jag hoppa i duschen och plugga inför morgondagen...

✤ Wish me luck! ✤

  Det här är rätt nära min drömkropp, tycker hon är vansinnigt snygg i kroppen!!

Totalt intag idag blev ca:  700-750 kcal.

Totalt brända på träning ca:  526 kcal.

(enligt Matdagboken.se som bland annat räknar på vikt, längd och ålder, är mer exakt än maskinernas beräkningar på gymmet. Det blir dock lite mindre antal brända kalorier... men det är ju bättre det, än att man går runt och tror att man bränt mer än man egentligen har!)

Räknade ut igårkväll att jag förra veckan:

• Sprang 6,7 mil
• Gick på 2 st Corepass (25min vardera)
• Gick på 1 st fyspass (1,5 timme)

Får se vad denna vecka bjuder på för spännande då. Har fortfarande ont i fötterna/knäna... Kanske vilodag idag?

Idag när jag vaknade ville jag ha CHIPS! chips chips var som ett mantra i huvudet och det enda jag kunde tänka på.

Det var så att jag seriöst övervägde att gå till affären för att köpa chips och ligga hemma hela dagen med påsen (inte för att det hade tagit speciellt lång tid att moffa 1 påse chips, men ni fattar)

Vad göra åt saken då?

Jag gjorde en mental uppgörelse med mig själv att

"okej, men om du går ut och springer en runda, så får du köpa chips sen ikväll"

WOHO! simpel som man är så funkade det. På med löpargrejer och ut i spåret.

Börjar med att gå som uppvärmning, och det känns inte kul alls.. jag ORKAR inte...

Tänker att okej 5 km räcker.

Börjar springa, rösten från Runkeeper säger "distance; 5,2 km"

Tänker att det här var inte så farligt, solen skiner, det är en fin dag!

Gör en ny deal; Om jag springer 5 km till, så får jag också köpa den nya chokladen från Marabou, "orient" heter den visst.

När jag tangerat milen börjar fix-tankarna komma upp.

Tänk om jag skulle ta och springa 2 mil idag, det vore nice, men det har jag ju gjort förut, vore roligare att slå rekord!! 2,5 mil, det orkar jag nog!

Springer vidare, är inte nöjd med 2,5 mil, det låter ju så lite!

Sätter nya mål. 3 mil. Det vore nåt det.

Tänker att, det blir till att springa 3 mil, om jag så ska gråta av smärta...

Sista 0,5-10 km är bara ren pain. Varje steg gör ont, och jag känner mest att jag orkar snart inte mer, vill bara lägga mig i mossan och gråta. Men mål är till för att hållas.

Det tog strax under 4 timmar att genomföra, för jag sprang väldigt långsamt för att orka.

När jag äntligen kommit i mål, får jag inte alls den där sköna välbehagliga känslan att jag är bra och klarat av något fantastiskt, som jag fick när jag sprang 2 mil första gången. Nu kände jag mig mest KNÄPP! Jag är verkligen knäpp. Vem gör såhär? Jag kan inte berätta för folk...

Och nu då?

Har ont i foten, smörjde med Voltaren. Hoppas det inte stannar kvar.

Sitter med middagen, som blev 1 stekt ägg + 1,5 dl vegetarisk pytt i panna som jag blandat ut med wokgrönsaker för att öka mättnad och minska kalorier.

Enligt runkeeper brände jag 2156 kcal. (lite överoptimistiskt)

Har tidigare idag ätit 1,5 dl yogurt med normal fetthalt (3%)

Blir det chips? Blir det choklad?

Som det ser ut nu -nej, det blir det inte. Är inte det minsta sugen. Är mest inriktad på att vilja dricka pepsi max eller zero. Men det känns säkrast att inte gå till affären alls.

Vägde mig efter springturen; 50,6 kg stannade den på denna gång. Känns som att jag oftare och oftare ser 50x nu än tex i våras... Kanske skulle man kunna tippa över ned och se 49x snart? Den som lever får se.

Igår, tränade först Core 25min, därefter spang jag 1,5mil. Det var skönt, man känner sig nästan full efteråt, samma suddiga, euforiska, men samtidigt likgiltiga känsla. love it. ♥

Enligt löpbandet brände jag 1215kcal på min löpning, vilket jag inte tror (vet) stämmer.

Svårt att veta sånt, men jag tänker att jag räknar in Core-passet i det, så blir det kanske lite mer korrekt.

Hur brukar ni räkna kaloriförbränning när ni tränar styrka?

Jag brukar inte räkna med alls, för jag tycker att det blir som att gissa. Jag ser der mer som en BONUS till min andra träning typ...

Kom hem efteråt, åt ingen middag, somnade i duschen och gick sen och la mig kl. 21... Hoppas att er fredag var rolig iaf. haha.

Vägde mig imorse också.. vikten stannade på 50,9kg, kändes helt okej endå. (Bmi 17,6)

Mina planer för dagen är;

att "hålla i vikten" och inte äta speciellt mkt mer.

Ska plugga under eftermiddagen och sen ikväll är det stoooor fest!

Men jag har fått en jävla finne på kinden, som gör att jag helst vill vara hemma, och gömma mig under täcket i princip.

Men jag kan inte. Fan, fan, fan att det ska vara såhär.

Mår dåligt varje dag, över nåt (eller flera saker samtidigt), att jag är tjock, ful, kläderna sitter fel, huden är torr/fet, har en finne, håret är sprött och torrt....

Speciellt innan jag går hemifrån och ser mig själv i spegeln. Jag vill bara kasta av mig kläderna och lägga mig i sängen och gråta bort hela dagen. Men det går ju såklart inte heller... Och samtidigt vet jag att det inte stämmer heller. Får ofta kommentarer att jag är söt, vacker, snygg osv. Men det känns inte som att de kommentarerna är menade till mig.. Jag är ju bara liten, ful och äcklig.

Den här typen av fest är det ikväll. Vad ska ni göra?

Gick ut iallafall. Började gå lite... satte på bra musik... och började sen springa!

Blev 1 mil, duktiga jag.

Fast gud vad segt och stumt det kändes... ush.

Och på slutet fick jag världens satans håll som inte gav med sig, men jag vägrade låta smärtan vinna, och fortsatte ändå de sista 2-3km så att det blev en mil... urk.

Nu är det iallafall dags att stretcha, sen tänkte jag ägna mig lite åt vanity, typ tvätta håret, måla naglarna, gå ut och sola lite... typ fräscha till sig.. kan behövas... blev sjukt svettig när jag sprang,

(i och försig beror det på att jag tar BURN innan, som ökar förbränning = svettas)

Totalt intag hitintills idag:

2dl naturell yogurt + 1 kopp te.

Kommer dock behöva äta middag med mamma ikväll, men det får vara OK.

Enligt Runkeeper har jag ändå bränt runt 700 kcal på min runda, så jag hamnar väl ändå på runt 200 - 300kcal plus idag endå... jag kan leva med det tror jag.

Usch, skulle aldrig kunna springa med sällskap.. det är typ för privat. Skulle ni kunna?

Ush vilken segdag jag har idag... Har inte ork för nåt egentligen.. borde ge mig ut för att springa.. men orkar verkligen inte.

Värsta latfisen.

Okej, dags för mitt tankeexperiment. (Blir lättare då)

1) Jag vill ut! (Inga ska/måste/borde) Utan jag VILL ut. Banka in i skallen.. bonk bonk.

2) Jag är duktig om jag bara går, så på med löpargrejer och ut och gå... inget tvång, så får vi se vad det leder till.

Har kommit fram till att det där med tvång sällan funkar, då blir man som ett trotsigt barn som ska göra tvärtemot, och hittar anledningar till varför man inte ska istället.

Istället bör man försöka tänka att man VILL istället.

Tex VILL jag inte äta den där tårtan,

jag VILL gå ut och springa,

jag VILL gå till gymmet

och jag VILL känna hunger. SÅDESÅ!

Igårkväll bestämde jag mig för att springa på morgonen före jobbet.

Jag som normalt sett är världens m o r g o n - s e g i s.....alltså verkligen en übertrött människa på morgonen!

Ställde ändå klockan på 06.20 en söndagsmorgon (whuaau!) och vred upp volymen på alarmet extra mycket! (har en Depeche Mode-låt som väckningssignal för tillfället)

Klockan ringer och jag maaaaaaasar mig upp ur sängen, drar på mig träningskläder och mina älskade skor (all kärlek till löpskorna, de håller mina ben och fötter friska! ♥♥♥) och ger mig ut...

Jag lovar att det var rätt tomt ute, men vilken känsla! Underbart!

Är så sjukt glad över att jag faktiskt orkade mig upp!

Blev 8km innan jag var tvungen att springa in och duscha.

Åt havregrynsgröt till frukost, med linfrön i. Mättande och så gott. Behöver inte ens söta med socker, utan kanel räcker finfint!

Kvällen bjöd på hembakad krusbärspaj med vaniljsås och vit choklad.. hej kom och hjälp mig? Men jag kan inte tacka nej, för det bara går inte! (är jobbigt att inte bo själv)

Men jag sprang ju faktiskt imorse,

och jobbade sen 10 timmar.....

kanske inte är så farligt ändå...

eller...

vet inte...

jag kanske behöver springa imorgon också...

ja det behöver jag nog...

fast det är riktigt jobbigt att försöka smita ut innan mamma vaknat..

För jag orkar inte alltid höra tjat och gnat om min träning och mat.. låt mig sköta mig själv... typ....